Dagens kontorbøy

Plutselig sitter jeg på et kontor, på pappas jobb, i Alta, med oppgaven selvfølgelig ;)  Miljøforandring er deilig!

Nå har jeg ikke hatt ferie siden ifjor sommer og skal ennå holde på en måned til. I mange år levde jeg i en illusjon av at sommer=ferie, og tar meg selv i å si at nå er det ferie når jeg mener sommer. Noen må alltid være på jobbfor at hverdagen skal gå rundt... fordelen med det er at vi som skal ta ferie på andre tidspunkt enn fellesferien slipper å sloss om billige fly og hotellbilletter :D

 

Alt etter din feriestatus kan du huske på dette eller straks ta det i bruk. Gjelder også for gamere, langtidsopphold i solstolen og byferieturister, ekke noen spøk å gå mange mil på asfalt i småsko...

 

Foruten kaffe er tøy og bøy viktig for at en kontorrotte skal holde ut i lengden. Du har ingen plager sier du?? Bare vent. Selv er jeg frisk, rask og trener regelmessig, men plager som musearm og betenelse i skuldre og nakke kommer raskt om man ikke tar sine forholdsregler iløpet av dagen...

 

Husk, husk folkens:

Denne kjenner alle, men det betyr ikke at den ikke er essensiell eller effektiv. 10 sek på hver arm innimellom. Underverker :)




Klarer du å se hva jeg gjør? Dette hjelper faktisk for stiv rygg! De som har vært på spinning gjenkjenner sikketrt denne. Både når man står, sitter, sykler eller ligger vil hofteleddsbøyerne bli stive/korte. Dette gir spenning i korsryggen, du har sikkert kjent det? Se for deg hvordan eldre menn ofte går stivt med krum rygg og korte stive skritt... sånn blir du om du ikke løser opp i hofteleddsmuskulaturen.

Still deg med bena godt fra hverandre og pass på at hofteknokene er parallelle. Bøy litt i knæærne, gjerne mer enn jeg gjør på bildet. Var veldig stiv akkurat da. Vipp den bakre foten slik at du har balansen på tærne og skyt hofta fram! Du skal kjenne det godt :)


 

 Lykke til :)

Malin

Én kommentar

Kristine

16.jul.2011 kl.01:52

Det er viktig å strekke og bøye litt på seg om man sitter mye foran pc'n :)

Skriv en ny kommentar

  • hits